TESTLER ve HESAPLAMALAR : Sağlıklı besleniyor musunuz?

Acıbadem Hastanesi'nin diyetisyenleri tarafından hazırlanan bu mini testle, beslenmenizin sağlıklı olup olmadığını test edebilirsiniz.

1 - Günlük su tüketimim
1-2 bardak
3-4 bardak
8-10 bardak
2 - Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım
Daima
Bazen
Hiç
3 - Öğün atlarım
Asla
Bazen
Daima
4 - Hızlı yerim, az çiğnerim
Evet
Hayır
5 - Meyveleri kabuklu ve bekletmeden yerim
Evet
Hayır
6 - Sebzeleri önce ayıklar, sonra yıkar, daha sonra doğrar, bekletmeden pişiririm
Evet
Bazen
Hayır
7 - Beyaz ekmek yerine posa içeren kepekli ekmekleri tercih ederim
Evet
Bazen
Hayır
8 - Hazır meyve suları veya meşrubatı çok sık içerim
Evet
Hayır
9 - Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel sıvı yağları kullanırım
Evet
Bazen
Hayır
10 - Her gün abur cubur yemeye bayılırım
Evet
Bazen
Hayır
11 - Alkol tüketimime dikkat ederim
Evet
Hayır
12 - Yemekleri tatmadan tuz ilave ederim
Evet
Hayır
13 - Alışverişe çıkmadan önce liste yaparım
Evet
Hayır
14 - Bir yere davetli isem önceki öğünü yemem, aç kalırım
Evet
Hayır
15 - Günlük menümde posalı (sebze, meyve, salata, baklagil gibi) yiyeceklerin olmasına dikkat ederim
Daima
Bazen
Nadiren
16 - Fazla enerji alımımı egzersizle dengelerim
Evet
Bazen
Hayır
17 - Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih ederim
Evet
Hayır
18 - Yemeklerin kızartma yerine ızgarada, fırında, haşlanarak pişirilmesini tercih ederim
Evet
Hayır
19 - Formda kalmak ve zayıflamak için hiç ekmek yemem
Evet
Hayır